Empezamos el año con energía y buenos propósitos. Calendario del 2019 de regalo.

Ha empezado un nuevo año y, como siempre, hemos hecho una larga lista de propósitos (muchos de ellos repetidos año tras año) para poder cumplirlos a lo largo del 2019. Si bien todo parece sencillo los primeros días del año y el optimismo nos inunda, no es fácil conseguir cumplirlos y esto puede llegar a desanimarnos. Así, la lista se convierte en un popurrí de anhelos de todo tipo desde comer más sano, hacer más deporte, dejar malos hábitos, pasar más tiempo con los nuestros, leer más, … ¡uff! Una lista interminable 😉

¿Estáis list@s para el 2019? En Marcaropa queremos que cada año estés más cerca de conseguir tus propósitos por ello queremos compartir una fórmula bastante sencilla. Antes que nada es importante convencernos de que debemos cambiar nuestra forma de actuar, nuestros hábitos y conductas actuales si queremos resultados distintos. Para ello necesitamos tener claros nuestros objetivos y trazar un plan, pensar en los beneficios del cambio, visualizar dicho cambio y pasar a la acción. Es importante no marcarnos objetivos abstractos, como comer sano, hacer deporte o hacer cosas nuevas. La clave está en pensar de forma específica. Veamos un ejemplo: “comer más sano” se traduciría a incorporar a mi dieta más frutas y verduras; “hacer más ejercicio” se convertiría en elegir un deporte que me guste y averiguar donde se puede practicar; y así con el resto de propósitos. Los objetivos del año no deben ser inalcanzables ni ser muy extensos para evitar el desánimo y el abandono de metas.

Con esta planificación de propósitos, podrás desgranar en pequeñas acciones que harán que cada día estés más cerca de tu meta. Si crees que debes hacer alguna cosa no lo pienses, actúa. Y poco a poco verás los cambios. Si necesitas ayuda o quieres ahondar en este tema, compartimos algunos libros interesantes que pueden darte buenas ideas para que termines el 2019 diciendo ¡Todo cumplido! 😉

El poder de los 5 segundos. Autor Mel Robbins

Este año sí. Autores: Elisabeth G. Iborra y Josan Hatero

El poder del ahora. Autor: Eckhart Tolle

No más excusas. Autor: Iván Ojanguren

Dejar de fumar es fácil, si sabes cómo. Autor: Allen Carr

Recetas sanas para cada día. Autor: Jamie Oliver

La buena suerte. Autor: Alex Rovira y Fernando Trías de Bes

Pequeño cerdo capitalista. Autora: Sofía Macías

A continuación te recomendamos algunos cambios o buenos propósitos para estar a tope este año:

• hacer deporte semanalmente, salir al campo o playa en cuanto haya ocasión,
• comer de forma saludable, hará que tu cuerpo esté más fuerte y sano,
• viajar, una de las cosas que más nos enriquece. Si no puedes ir lejos busca rutas desconocidas cercanas. A parte de los viajes familiares es fundamental hacer alguna escapada en pareja y también solos con amigos,
• buscar alguna actividad de ocio que nos permita desconectar del día a día,
• encontrar espacio para la familia, los amigos y para estar conectados con nosotros,
• leer y aprender cosas nuevas siempre que podamos,
• hacer las cosas sin prisas para ser conscientes de lo que hacemos y disfrutarlo,
• ser solidarios, valorar las cosas que no son materiales,
• salir de tu zona de confort para hacer cosas nuevas,
• sonreír y aceptar las cosas con optimismo,
• y la última, no buscar excusas para no hacer lo que nos proponemos y poner pasión e ilusión a todo lo que hagamos.

Para que no pierdas detalle de nada y que las energías no decaigan, hemos diseñado este CALENDARIO 2019 en el que podrás marcar las fechas más importantes (sin olvidar los días clave de tus logros). Podrás elegir entre dos formatos: de pared o de sobremesa. ¡Descárgalo!

Desde Marcaropa queremos que disfrutéis de un 2019 lleno de aventuras, reencuentros, risas y… más risas.  ¡Descarga tu calendario 2019 de sobremesa o el calendario 2019 de pared y empieza el año con buen pie!