{"id":1055,"date":"2019-01-09T13:25:09","date_gmt":"2019-01-09T13:25:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/?p=1055"},"modified":"2021-02-17T13:33:50","modified_gmt":"2021-02-17T13:33:50","slug":"empezamos-2019-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/empezamos-2019-energia\/","title":{"rendered":"Empezamos el a\u00f1o con energ\u00eda y buenos prop\u00f3sitos. Calendario del 2019 de regalo."},"content":{"rendered":"<p>Ha empezado un <strong>nuevo a\u00f1o<\/strong> y, como siempre, hemos hecho una larga <strong>lista de prop\u00f3sitos<\/strong> (muchos de ellos repetidos a\u00f1o tras a\u00f1o) para poder cumplirlos a lo largo del 2019. Si bien todo parece sencillo los primeros d\u00edas del a\u00f1o y el optimismo nos inunda, no es f\u00e1cil conseguir cumplirlos y esto puede llegar a desanimarnos. As\u00ed, la lista se convierte en un popurr\u00ed de anhelos de todo tipo desde comer m\u00e1s sano, hacer m\u00e1s deporte, dejar malos h\u00e1bitos, pasar m\u00e1s tiempo con los nuestros, leer m\u00e1s, \u2026 \u00a1uff! Una lista interminable \ud83d\ude09<\/p>\n<p>\u00bfEst\u00e1is list@s para el 2019? En <a href=\"https:\/\/www.marcaropa.com\/es\/etiquetas-para-ropa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marcaropa<\/a> queremos que cada a\u00f1o est\u00e9s m\u00e1s cerca de conseguir tus prop\u00f3sitos por ello queremos compartir una f\u00f3rmula bastante sencilla. Antes que nada es importante convencernos de que debemos cambiar nuestra forma de actuar, nuestros h\u00e1bitos y conductas actuales si queremos resultados distintos. Para ello necesitamos <strong>tener claros nuestros objetivos y trazar un plan<\/strong>, pensar en los beneficios del cambio, visualizar dicho cambio y pasar a la acci\u00f3n. Es importante no marcarnos objetivos abstractos, como comer sano, hacer deporte o hacer cosas nuevas. La clave est\u00e1 en pensar de forma espec\u00edfica. Veamos un ejemplo: \u201ccomer m\u00e1s sano\u201d se traducir\u00eda a incorporar a mi dieta m\u00e1s frutas y verduras; \u201chacer m\u00e1s ejercicio\u201d se convertir\u00eda en elegir un deporte que me guste y averiguar donde se puede practicar; y as\u00ed con el resto de prop\u00f3sitos. Los objetivos del a\u00f1o no deben ser inalcanzables ni ser muy extensos para evitar el des\u00e1nimo y el abandono de metas.<\/p>\n<p>Con esta <strong>planificaci\u00f3n de prop\u00f3sitos<\/strong>, podr\u00e1s desgranar en peque\u00f1as acciones que har\u00e1n que cada d\u00eda est\u00e9s m\u00e1s cerca de tu meta. Si crees que debes hacer alguna cosa no lo pienses, act\u00faa. Y poco a poco ver\u00e1s los cambios. Si necesitas ayuda o quieres ahondar en este tema, compartimos algunos libros interesantes que pueden darte buenas ideas para que termines el 2019 diciendo \u00a1Todo cumplido! \ud83d\ude09<\/p>\n<blockquote><p><strong>El poder de los 5 segundos. <\/strong>Autor Mel Robbins<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><strong>Este a\u00f1o s\u00ed<\/strong>. <strong>Autores:<\/strong>\u00a0Elisabeth G. Iborra y Josan Hatero<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><strong>El poder del ahora<\/strong>. Autor: Eckhart Tolle<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><strong>No m\u00e1s excusas. <\/strong>Autor: Iv\u00e1n Ojanguren<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><strong>Dejar de fumar es f\u00e1cil, si sabes c\u00f3mo<\/strong>. <strong>Autor:<\/strong>\u00a0Allen Carr<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><strong>Recetas sanas para cada d\u00eda.<\/strong> <strong>Autor:<\/strong>\u00a0Jamie Oliver<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><strong>La buena suerte. <\/strong>Autor: Alex Rovira y Fernando Tr\u00edas de Bes<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><strong>Peque\u00f1o cerdo capitalista.<\/strong> <strong>Autora:<\/strong>\u00a0Sof\u00eda Mac\u00edas<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te recomendamos algunos cambios o buenos prop\u00f3sitos para estar a tope este a\u00f1o:<\/p>\n<ul>\n<li>hacer deporte semanalmente, salir al campo o playa en cuanto haya ocasi\u00f3n,<\/li>\n<li>comer de forma saludable, har\u00e1 que tu cuerpo est\u00e9 m\u00e1s fuerte y sano,<\/li>\n<li>viajar, una de las cosas que m\u00e1s nos enriquece. Si no puedes ir lejos busca rutas desconocidas cercanas. A parte de los viajes familiares es fundamental hacer alguna escapada en pareja y tambi\u00e9n solos con amigos,<\/li>\n<li>buscar alguna actividad de ocio que nos permita desconectar del d\u00eda a d\u00eda,<\/li>\n<li>encontrar espacio para la familia, los amigos y para estar conectados con nosotros,<\/li>\n<li>leer y aprender cosas nuevas siempre que podamos,<\/li>\n<li>hacer las cosas sin prisas para ser conscientes de lo que hacemos y disfrutarlo,<\/li>\n<li>ser solidarios, valorar las cosas que no son materiales,<\/li>\n<li>salir de tu zona de confort para hacer cosas nuevas,<\/li>\n<li>sonre\u00edr y aceptar las cosas con optimismo,<\/li>\n<li>y la \u00faltima, no buscar excusas para no hacer lo que nos proponemos y poner pasi\u00f3n e ilusi\u00f3n a todo lo que hagamos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para que no pierdas detalle de nada y que las energ\u00edas no decaigan, hemos dise\u00f1ado este\u00a0<span style=\"color: #33cccc;\"><strong>CALENDARIO 2019<\/strong><\/span> en el que podr\u00e1s marcar las fechas m\u00e1s importantes (sin olvidar los d\u00edas clave de tus logros). Podr\u00e1s elegir entre dos formatos: <strong>de pared o de sobremesa<\/strong>. \u00a1<strong>Desc\u00e1rgalo<\/strong>!<\/p>\n<p>Desde <a href=\"https:\/\/www.marcaropa.com\/es\/etiquetas-para-ropa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marcaropa<\/a> queremos que disfrut\u00e9is de un 2019 lleno de aventuras, reencuentros, risas y\u2026 m\u00e1s risas.\u00a0 \u00a1Descarga tu <a href=\"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/calendario-2019-sobremesa-plegable_marcaropa.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calendario 2019 de sobremesa<\/a> o el <a href=\"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/calendario-2019-pared_marcaropa.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calendario 2019 de pared<\/a> y empieza el a\u00f1o con buen pie!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/calendario-2019-pared_marcaropa.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1062 aligncenter\" title=\"Descargar Calendario 2019 Pared\" src=\"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/calendario-2019-pared-diseno_marcaropa.jpg\" alt=\"Descargar Calendario 2019 de Pared de Marcaropa\" width=\"281\" height=\"399\" \/><\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<a href=\"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/calendario-2019-sobremesa-plegable_marcaropa.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1061 aligncenter\" title=\"Descargar Calendario 2019 \" src=\"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/calendario-2019-sobremesa-diseno_marcaropa.jpg\" alt=\"Descargar Calendario 2019 de Sobremesa de Marcaropa\" width=\"358\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ha empezado un nuevo a\u00f1o y, como siempre, hemos hecho una larga lista de prop\u00f3sitos (muchos de ellos repetidos a\u00f1o tras a\u00f1o) para poder cumplirlos a lo largo del 2019. Si bien todo parece sencillo los primeros d\u00edas del a\u00f1o y el optimismo nos inunda, no es f\u00e1cil conseguir cumplirlos y esto puede llegar a&#8230;<\/p>\n<div class=\"btnReadMore brnhmbx-font-1 fs20\"><a href=\"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/empezamos-2019-energia\/\"><span class=\"robin-icon-asterisk mr5\">&#8211;<\/span>Leer m\u00e1s<span class=\"robin-icon-asterisk ml5\">&#8211;<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,13],"tags":[325,324,326,327],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1055"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1055"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1374,"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1055\/revisions\/1374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marcaropa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}